産前・産後支援産前・産後エクササイズ
マタニティフィットネス
やさしいエクササイズで、シェイプアップ＆ストレッチ。
呼吸法を取り入れて心と体が喜ぶおいしさが、ぎゅっとつまった60分！
定期的に体を動かしてみんなで心と体を鍛え、マタニティライフを楽しみましょう！
効果
- 過剰な体重増加の防止
- マイナートラプル(不快な症状)の解消
- ストレスの解消
- 呼吸や循環機能を促進
- 体力の維持や向上
- 母乳の分泌
- お産のときに役立つ筋力を鍛え、柔軟性を高める
プログラム
- 支え(バーなど)を使って下肢の『ストレッチ』
- 筋温を高め、代謝を活発に『ウォーミングアップ』
- からだの中の組織に酸素を十分に取り込む『有酸素運動』
- お産を上手にコントロールできるように『マットサイエンス』
- ゆったり呼吸で『ストレッチ』＆ 『リラクゼージョン』
| 対象 | 産科医師の許可を得た妊娠16週以降の方(当院で通院、出産される方) |
| 場所 | 1F 多目的ホール |
| 日時 | 毎週木曜日 (祝日はお休み) 11:00～ メディカルチェック(2階処置室) 11:30～12:30頃 マタニティストレッチ |
| 料金 | 800円／回 (終了後、受付にてお支払いください) |
| 持ち物 | 診察券・バスタオル・タオル・シューズ・お茶やお水など(水分補給) |
| 服装 | 運動しやすい服装 (Tシャツ・スパッツなど) |
| 申込み方法 | 産婦人科にて予約ノートに氏名をご記入ください。(各回定員15名) |
| ご案内資料 | マタニティフィットネスのご案内 |
マタニティヨーガ
マタニティヨーガはアーサナ(ポーズ)・呼吸・リラックス・瞑想から成り立っています。
体を柔軟にするばかりでなく、お産に必要なポーズが各所に入っており、妊娠中の心の調和とマイナートラブルを予防・改善します。
ゆっくりした動作に合わせて、普段は無意識に行っている呼吸を意識的に行う事で、心と体を一体にします。そうして毎日心と体に向き合うことで、日々の体調の変化や心の移り変わりに気づくことが出来ます。
次第に、自分の体のことがわかるようになり、呼吸法で心と体をコントロールすることが出来るようになり、温かくほぐれていくのを感じてください。
| 対象 | 当院にて受診されている方(予約制) 産科医師の許可を得た妊娠16週以降の方～出産前まで |
| 場所 | 1F 多目的ホール (当日は受講前に受付へ診察券をご提示下さい) |
| 日時 | 毎週火曜日(祝日は休み) 11:00～ メディカルチェック(2階処置室) 11:30～12:30頃 マタニティヨーガ |
| 料金 | 800円／回 (終了後、受付にてお支払いください) |
| 持ち物 | 診察券・バスタオル・フェイスタオル・お茶やお水など(水分補給) |
| 服装 | 運動のしやすい服装でお越しください |
| 申込み方法 | 産婦人科にて予約ノートに氏名をご記入ください。(各回定員15名) |
| ご案内資料 | マタニティヨーガのご案内 |
ママフィットⅠ(ヨーガ)
産後6周目からはじめられる、心と体のエネルギーを高めるためのエクササイズです！
出産後、気になるボディメイク＆ケア・メンタル調整を効果的に働きかけ、育児がより良いものになることを目的としています。
効果
- 代謝を高め、脂肪燃焼しやすいボディをつくる
- ホルモン調整と内臓の働きを活性化する
- 筋肉・関節の柔軟性を高める
- リンパの働きを促進する
- 授乳分泌を高める
プログラム
- 呼吸・ポーズを連動させ、体を温めほぐしていく、『ウォーミングアップ』と『ボディバランス』
- 腹筋・骨盤底筋群を引き締める『フロアーエクササイズ』
- ストレッチや深い呼吸で、心と体をリフレッシュ『リラクゼーション』
| 対象 | 当院にて出産、または妊婦健診で通院していた産後6週目〜18ヶ月までの方 |
| 場所 | 1F 多目的ホール (当日は受講前に受付にて診察券をご提示下さい) |
| 日時 | 毎週火曜日(祝日はお休み) 10:15～11:15頃 |
| 料金 | 800円／回(終了後、受付にてお支払いください) |
| 持ち物 | 診察券・バスタオル・タオル・シューズ・お茶やお水など(水分補給) |
| 服装 | 運動しやすい服装(Tシャツ・スパッツなど) |
| 申込み方法 | 産婦人科にて予約ノートに氏名をご記入ください。 (各回定員15名) |
| ご案内資料 | ママフィットⅠ(ヨーガ)のご案内 |
ママフィットⅡ(エアロビクス)
産後6週目からはじめられる、エクササイズです。
音楽に合わせて、体を動かしながら有酸素運動と筋力トレーニングで産後のボディラインを引き締め、シェイプアップ＆リフレッシュ！
育児がより良いものとなるよう、いい汗流して心も体もスッキリ解消！！
効果
- 脂肪燃焼
- 機能回復トレーニング(リカバリーワーク)
- ストレスの解消
- 筋肉・関節の柔軟性を高める
- ボディバランスを整える
- 授乳分泌を高める
プログラム
- 体を温めてほぐし、脂肪燃焼や体力アップを目指す『ウォーミングアップ』と『エアロビクス』
- 腹筋、骨盤底筋郡を中心にシェイプアップ・機能回復する『フロアーエクササイズ』
- ストレッチや深い呼吸で、心と体をリフレッシュ『リラクゼーション』
| 対象 | 当院にて出産、または妊婦健診で通院していた産後6週目〜24ヶ月までの方 |
| 場所 | 1F 多目的ホール (当日は受講前に受付にて診察券をご提示下さい) |
| 日時 | 毎週木曜日(祝日はお休み) 10:15～11:15頃 |
| 料金 | 800円／回(終了後、受付にてお支払いください) |
| 持ち物 | 診察券・バスタオル・タオル・シューズ・お茶やお水など(水分補給) |
| 服装 | 運動しやすい服装(Tシャツ・スパッツなど) |
| 申込み方法 | 産婦人科にて予約ノートに氏名をご記入ください。 (各回定員15名) |
| ご案内資料 | ママフィットⅡ(エアロビクス)のご案内 |